1 – Aceite que não pode controlar tudo que acontece. A vida em grande parte acontece nos acasos, no inconsciente, nas surpresas. Aprenda a ressignificar as experiências ruins e examine o que realmente pode controlar: pensamentos, hábitos e comportamentos destrutivos.

2 – Tudo que você foca se expande. A ansiedade dispara quando se foca naquilo que não se pode controlar e nem influenciar. Deve-se focar na pista e não no muro. Pratique esportes, a corrida de rua pode ser uma ótima estratégia.

3- Poupe os lugares de descanso onde só se recebe coisas boas. Tenha um lugar de alívio, prazer e proteção (ou mais de um, diversifique para não concentrar em apenas uma fonte e se por acaso perdê-la não cair no abismo do desamparo e desespero). Por exemplo, um quarto de jogos, a sala de filmes, a praia, o jardim de casa…

4 -Crie uma rotina de coisas que te fazem bem entre o trabalho e tarefas diárias

5 – Seja grato, agradecer traz aquilo que você quer que aconteça (não se trata de mágica, mas de um empenho consciente em enxergar seu presente, tudo o que tem.

6 – Faça as pazes com as consequências dos seus atos. Não minta, principalmente para si, tenha boas intenções, ganhe sabedoria.

7 – Desvie a atenção das preocupações agindo em seus projetos. Ocupe seus esforços na ação!

Espero ter ajudado com essas dicas rápidas!

Guilherme Bernardes

CRP 04/52299